|
Стол, с помощью которого можно можно тренироваться практически как угодно.
Каждая тренировка должна начинаться с разминки. Упражнения на растягивание 1-5 следует выполнять перед и после тренировки. Данные упражнения являются важной частью разминки, так как позволяют расслабить мышцы и улучшить кровообращение. Мы рекомендуем вам некоторые упражнения, которые следует выполнять до и после тренировки. Упражнения воздействуют на разные группы мышц и могут быть использованы во время тренировки спины.
При выполнении упражнений на растягивание следует учитывать следующее:
не выполняйте упражнения резко;
максимальное растяжение должно быть таким, чтобы не причинять болевых ощущений;
удерживайте растянутое положение 10-20 секунд;
не раскачивайтесь, находясь в растянутом положении.
|
